GAD-7-Test: Wie stark belasten dich Ängste?

Ängste und Sorgen gehören zum Leben dazu. Wenn sie jedoch über längere Zeit bestehen oder deinen Alltag zunehmend einschränken, kann es hilfreich sein, die eigene Belastung besser einzuschätzen. Mehr zum Thema Ängste erfährst du HIER.

Der GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) ist ein wissenschaftlich entwickelter Fragebogen, der Hinweise darauf geben kann, wie stark Symptome einer generalisierten Angst ausgeprägt sind. Der Test wird weltweit in Forschung und Praxis eingesetzt und dient als Orientierungshilfe – er ersetzt jedoch keine professionelle Diagnostik.

Was misst der GAD-7?

Der Fragebogen umfasst sieben Fragen zu typischen Angstsymptomen der letzten zwei Wochen. Dabei geht es unter anderem um:

• übermäßige Sorgen oder Grübeln

• Schwierigkeiten, Sorgen zu kontrollieren

• innere Unruhe oder Anspannung

• Reizbarkeit

• Konzentrationsschwierigkeiten

• das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen

Anhand deiner Antworten wird ein Punktwert berechnet, der einen ersten Hinweis auf die Ausprägung deiner Angstsymptome geben kann.

Für wen ist der Test geeignet?

Der GAD-7 eignet sich für Erwachsene, die den Eindruck haben, dass Ängste oder anhaltende Sorgen ihren Alltag beeinflussen. Er kann eine erste Orientierung bieten, wenn du deine aktuelle Belastung besser einschätzen möchtest.

Wie solltest du dein Ergebnis verstehen?

Dein Ergebnis beschreibt lediglich, wie stark typische Angstsymptome in den vergangenen zwei Wochen ausgeprägt waren. Ein höherer Wert bedeutet nicht automatisch, dass eine Angststörung vorliegt. Ebenso schließt ein niedriger Wert psychische Belastungen nicht vollständig aus.

Der Test liefert eine Orientierung und kann dir helfen zu entscheiden, ob es sinnvoll sein könnte, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Welche Grenzen hat der Test?

Der GAD-7 ersetzt keine psychologische oder ärztliche Diagnostik. Viele Faktoren können Einfluss auf dein Ergebnis haben, und nicht jede Form von Angst wird durch diesen Fragebogen erfasst.

Eine verlässliche Einschätzung deiner individuellen Situation ist nur im Rahmen eines persönlichen Gesprächs möglich.

Wie geht es nach dem Test weiter?

Unabhängig von deinem Ergebnis gilt: Wenn deine Ängste dich belasten oder deine Lebensqualität einschränken, musst du damit nicht allein bleiben.

In einem persönlichen Gespräch  können wir gemeinsam klären, welche Unterstützung für deine Situation sinnvoll ist. Je nach Ausprägung deiner Beschwerden kann dies eine psychologische Beratung oder eine Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz sein.

Der GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) ist ein wissenschaftlich validiertes Screening-Instrument zur Erfassung von Angstsymptomen. Mit diesem kostenlosen Online-Angsttest kannst du einschätzen, wie stark deine Angst oder mögliche Angststörung ausgeprägt ist. Entwickelt wurde der Test von Spitzer et al. (2006) und wird weltweit in der klinischen Praxis und Forschung eingesetzt. Mithilfe des Schnelltests (Generalized Anxiety Disorder Screener 7, GAD-7) kann eine erste Einschätzung Ihrer momentanen allgemeinen Ängstlichkeit vornehmen.